Ayuda psicológica en tiempos de coronavirus Covid-19

Jueves, 02 Abril 2020

CentroTAP-Coronavirus-COVID19

Sin duda, vivir una situación como la actual genera incertidumbre, miedos y mucha ansiedad. En Centro TAP, Tratamiento Psicológico Avanzado, son conscientes de ello y por eso, se ofrecen a estar a nuestro lado en estos momentos tan complejos. El equipo de psicólogas y psiquiatra de Centro TAP nos facilita un acompañamiento psicológico con un soporte de guía para que podamos leer e identificar claves prácticas de gestión emocional.

Claves prácticas para afrontar una situación de crisis

El equipo de Centro TAP nos comparten este recurso práctico para poder hacer frente a esta sensación de incertidumbre con las mayores garantías de estabilidad emocional a través de 4 pasos: 

  • Identifica la emoción: poner nombre a lo que sentimos nos facilita la gestión, si te resulta difícil encontrar el nombre de lo que estás sintiendo, fíjate en tu comportamiento, este da grandes pistas de lo que estamos sintiendo (lloro, como con mayor impulsividad, grito, duermo todo lo que puedo....).
  • Amplía tu lenguaje emocional: poder describir cómo nos sentimos hará que la ayuda que nos prestamos a nosotros mismos o nos prestan otros sea más ajustada, si a TODO lo llamamos "enfado" será difícil poder transformarlo, si quizá la emoción que nos invade es el miedo, la impotencia, la ansiedad...y la llamamos miedo impedimos su gestión.
  • Genera pensamientos ajustados a la realidad y necesidades: nuestros pensamientos tienen un gran peso en nuestro mundo emocional, son el precursor de lo que sentimos y hacemos. Así que si "controlamos" lo que pensamos, tendremos el ajuste emocional que buscamos. Hay pensamientos irracionales y distorsionados que parecen reales, verifica si lo que piensas es real y lo más importante, si pensar de esta forma te beneficia o empeora. Esto no consiste en pensar que "todo es estupendo" si no es real, pero sí de equilibrar nuestro pensamiento entre lo que podemos hacer nosotros y el ajuste de realidad "esta situación me desagrada pero yo puedo....", en vez de "no puedo hacer nada, es todo horrible".
  • Expresa y comparte tus emociones: comunicar cómo nos sentimos a nuestro entorno es importante, por ellos y por nosotros; a ellos les describimos nuestro estado emocional y podrán ajustarse mejor a nuestras necesidades, incluso les damos la oportunidad de que nos cuenten cómo están viviendo toda esta situación, qué les preocupa e inquieta, para nosotros expresar nos permite generar mayor conexión entre lo que pensamos-sentimos-hacemos, eje de la regulación. Desarrollar los procesos de comunicación no es fácil, por ello la comunicación asertiva será nuestra gran aliada. Nos permite expresar en mensaje yo: "yo necesito", "a mí esta situación me hace sentir", "lo que me gustaría es" "cuando veo.... me siento", nos facilita conectar con nuestras necesidades y así poder compartirlas. Además la expresión nos hace más empáticos, somos capaces de entender mejor que también ellos tienen sus propias necesidades y derechos al igual que nosotros.

El equipo de Centro TAP está a tu lado

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Y para ello ponen a nuestra disposición un servicio de atención gratuita para todas aquellas personas que tengáis dudas, miedos...etc. Podéis escribirles un e-mail (info@centrotap.es) con todo el contenido que os inquieta y os responderán a la mayor brevedad posible.

En su blog podréis encontrar entradas nuevas cada semana para adquirir estrategias y habilidades de gestión frente a esta crisis que el COVID 19 ha provocado en nuestras vidas.

A su vez llevan a cabo terapia por videoconferencia para poder llegar a aquellas personas que no tienen residencia en Madrid o bien por motivos de salud o de dificultad en la gestión de los tiempos. Estas sesiones tienen una duración de 50-60 minutos.

Y, por último, han ideado fórmulas de acompañamiento psicológico pensado para empresas y organizaciones "ocupados" de sus equipos:

  • Seguimiento psicológico para empleados, especialmente pensados para aquellos de mayor vulnerabilidad: población de riesgo, empleados con alta predisposición al estrés, empleados que viven solos y acompañamiento ante los ERTE, etc.
  • Asesoramiento y desarrollo de guías para la implementación óptima del teletrabajo. Las relaciones laborales han cambiado para la mayoría de los trabajadores, el teletrabajo se ha vuelto una realidad impuesta por la situación. Las organizaciones y trabajadores hemos tenido que gestionar el miedo ante el desconocimiento de esta fórmula laboral, para afrontarla con la mejor de las voluntades por ambas partes.
  • Acompañamiento para las familias. Teletrabajar y convivir en el confinamiento de todos los miembros de la familia no es sencillo, trabajaremos con los empleados para mejorar su gestión.
  • Atención a familias también, a través de su servicio PAPMI® (Programa de Apoyo Psicológico P/Materno Infantil®) especializado en ofrecer un servicio de atención integral para el bebé de los 0 a los 18 primeros meses de vida, que potencia su desarrollo emocional para que crezca con alta regulación emocional, relaciones de apego seguro y alta estabilidad. 
  • Gestión del duelo. Son muchas las personas que están perdiendo a sus familiares en esta crisis, si en tu organización contáis con empleados que están en esta circunstancia podrán ayudarle en su procesamiento de la pérdida para que elaboren un duelo sano y no traumático.
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